Lapse kõrvalt trenni? Kuidas?
Ma mäletan veel selgelt, kuidas Lisettet oodates veel öeldi, et okei, nüüd on põhimõtteliselt isiklik elu läbi, trenni sa enam teha ei saa ja kohvi pead ka ainult külmana jooma. Jah, eks on ju ka selliseid perioode, aga muus osas õnneks siiski eksiti. Beebi ja väikelapse kõrvalt ükskõik mille muu tegemine on mõnes mõttes parasContinue reading →
Eduka kaalulangetuse tagasilöögid..
Uus aasta, uus mina. Selle lausega alustab kahtlemata nii mõnigi meist igat algavat aastat. Lubame olla natuke paremad oma töös, pereelus ja isiklikes tegemistes. Paratamatult vaatavad vastu ka sügisel kogunenud lisakilod, mistõttu lubadus “võtan enne suve 5kg alla” leidub nii mõnegi eesmärkide nimekirjast. Kaalulangetus on iseenesest lihtne – kuluta rohkem kui tarbid. Või teisiti sõnastadesContinue reading →
Suurus ja vanus pole oluline, uni ON tähtis!
Hea uni ja unekvaliteet on tihtipeale inimeste seas alahinnatud. Kui sa magad enamasti 5-6h ja ütled, et on väga hea olla, siis sa lihtsalt ei tea, KUI hea on siis, kui 8h täis tuleb! Antud postitus tuli koostöös Bedroommoodiga, mis on kvaliteetse voodipesu tootja. Kui nad kirjutasid mulle, et sooviksid paari Instagrami postituse eest mulleContinue reading →
Arutust söömisest…
Veel reisil Rhodosele, maikuu teises pooles, lõpetasin raamatu “Mindless eating” (B. Wansink) lugemise ning küsisin Instagramis, kas jagaks raamatu muljeid ning saadud teadmisi ka? 90% vastanutest ütlesid, et “jah” – noh, parem hilja kui mitte kunagi. Wansinki toob meieni nii-öelda “dieedinipid” kui ka toob välja inimeste psühholoogilised eksimused ja nõrkused, mispärast üldse “dieeditamine” tänapäeval vajalikContinue reading →
Treeni teadlikult!
Kevade tulekuga alustan KAHE personaaltreeningute grupiga, kus loome (või kinnistame) suve lähenedes treeningharjumused. Päevasesse gruppi ootan liituma pigem jõusaalikaugeid, ka pikalt treeningpuhkusel olnud treenijaid, ning õhtusesse neid, kel on varasem treeningkogemus olemas. Mõlema grupi eesmärk on lisaks jõunäitajate parandamisele ka kaalulangetus (sh kehakoostise muutus), seega vaatame üle ka senised harjumused ning selgitan tervisliku/mitmekesise toitumise põhitõdesid.Continue reading →
Kas midagi saab veel teha?
Mida Sa nädalavahetusel teed? – Tööd. Just nii ma vastasin Heleni küsimusele, kui viisin teda pärast laupäevast trenni Technopoli.. ka tööle muideks. Tuleb välja, et eestlane tõepoolest ei oskagi puhata. Samas ma ikka meenutan seda aega, mil on kohustusi nii palju, et peab endale lubama edaspidi üht ja teist asja mitte teha… või tegema neidContinue reading →
Tugevaks saame ennast ise teha. #me3
“1995. aastal avastasid Tartu Ülikooli teadlased Marika Mikelsaare ja Mihkel Zilmeri juhtimisel piimhappebakteri Lactobacillus fermentum ME-3, mida võib täie õigusega nimetada Eesti esimeseks probiootiliseks piimhappebakteriks.” – just nii kirjutab Tartu Ülikooli lehel piimhappebakteri ME-3 kohta. Kui Helluse esindaja võttis minuga ühendust, et teha ühe kampaania raames koostööd, siis ega ma kaua mõelnudki, sest piimatooteid ma tarbin küll.Continue reading →
Aga kuhu jäi… uus mina?
Iga aasta septembrikuu alguses täituvad jõu- ja rühmatreeningute saalid rahvatäie inimesega, sest “kõik on uus septembrikuus”. Aga teate.. sel aastal vist enam pole. Tegin täna pärast treeningut klubi administraatorile nalja, et inimesed on vist lõplikult alla andnud. Või kanduvad uue hooaja lubadused sel aastal oktoobrisse, aga emmal-kummal juhul ei saa öelda, et rahvast rohkem onContinue reading →
Kristiina & Marten, 28.07.2018
“Once in a while, in the middle of an ordinary life… love gives us a fairy tale.” 28. juuli hommik algas võrdlemisi rahulikult. Oli aega pesus käia ja seejärel isegi voodisse pikaligi visata, kuni Marten käis lillede ja LOVE sildi ringil enne mõisa poole minekut. Kui Sa nüüd mõtled, mis tunne on pruudil tema pulmapäeva hommikul, siis kahtlemataContinue reading →
Kõik on uus septembrikuus
Tegelt on septembrini veel mõned päevad aega. Ning jah, ma tean, et te tegelikult ootate kõik pulmapäeva postitust, mis kenasti mustandites pesitseb. Seda ta teeb täitsa teadlikult seni, kuni pulmapildid ja video, või vähemalt ainult pildid, on meieni jõudnud. Tahaks ikka ilusat ja ehedat postitust avaldada ning mis veel kannab emotsioone paremini edasi kui pildike.Continue reading →
TÄNA – 28.juuli 2018 – meie pulmapäev
On 28. juuli hommik, pesus käidud ja ootan nüüd Martenit, kes läks pruudikimpu ja ühte dekoratsiooni veel enne minekut ära tooma. Mõtled kindlasti, mismõttes ma istud laua taga ja blogin, aga vot eksid, hoopis olen kõhuli voodis, eesmärgiga võimalikult vähe liigutada. Õues tõotab tulla pea 30 kraadi sooja ehk see vähene liigutamine natuke aitab… MuContinue reading →
The final countdown ehk nädal aega pulmadeni
Nädal aega… saate aru? Ainult nädal aega veel ja siis juhtub see, mida oleme natuke üle aasta oodanud – minust saab proua Lauri. Mina ja proua? Töökaaslane teeb nalja, et proua peaks ikka oma Niked kontsa vastu ära vahetama… vaatab seda asja (loe: ain´t going to happen). Vaadates tagasi möödunud aastale, siis see on läinudContinue reading →
Saame pruuniks teiseks juuniks
Kui nüüd seda pealkirja valisin, siis nii ongi… iga nädalavahetuse saabudes loodan näha päikest ning ilusat ilma, lihtsalt selleks, et pulmapäevaks jume peale saada. Viimane postitus ilmus siin pea 2 kuud tagasi, päris huvitav “blogija” olen. Kuidagi ei suuda lihtsalt leida seda motivatsiooni, et end pärast 8-tunnist kontoripäeva, mil niigi terve päev arvutis olen, läpakaContinue reading →
Nii lihtne… #choosego
Aga, mis Sul viga on? Sa oled ju treener, Sa niikuinii pead minema trenni.. Küll see eelnev on alles tuttav lause, mida korduvalt kuulnud. Mida mul või mõnel teisel treeneril ole viitsimisest rääkida, eksole? Meie peame niikuinii ju trenni minema ja tegema ega saa siin niisama üle lasta. Noh, tegelikult ei ole päris nii. MeilContinue reading →
Minu lemmikud
Pühapäeva õhtul kirjutas mulle Instagrami privaatsõnumitesse üks armas inimene, kes avaldaski soovi, et ma teeksin postituse oma lemmiktreeningutest. Miks nad mulle meeldivad ja mis seal täpselt toimub, sest kuuldavasti pole kodulehekülgede info alati üks ühele tõsiseltvõetav. Nii ma võtangi selle soovi kuulda ja panen oma lemmikud kirja. Täiesti juhuslikus järjekorras – valmis? Siin nad on!Continue reading →
So much to do, so little time
Kuidagi on ikka alati nii, et kõik juhtub korraga ning tahaks teha ka absoluutselt kõike, ent peab ennast siiski ära jagama – ööpäevas on kõigest 24h ja magada mulle meeldib. Ma olen ikka mõelnud, et “kurat, ma ikka ei tee piisavalt palju“. Ma olen elupõline rügaja, ausalt. Sest kui tundub, et mõni õhtu on vaba, siisContinue reading →
Meie päev.
Olete te kunagi mõelnud, kuidas see võimalik on, et aeg lendab nii-nii kiiresti? Ma isegi ei kahtle selles, et olete. Aga nii ta on. Alles nagu oleks olnud 9.juuli, mil Marten laskus Riminis ühele põlvele ja mulle ettepaneku tegi… ja nüüd on jäänud täpselt 6 kuud selleni, mil minust ja temast saab meie. 28.juuli 2018 saabContinue reading →
Treeningnädal sõnas ja pildis – WEEK 1
Ja ongi aasta 2018 esimene nädal seljatatud! Üsnagi kiirelt ja tegusalt teine möödunud – sai tehtud trenni ja tööd, sai küpsetatud ja ka külas käinud, tundub justkui asi on tasakaalus. Ainsaks murekohaks on ikka need õhtud… kas Sa mäletad aega, kus ärkasid kell 7 üles, käisid päevasel ajal 12h tööl ja koolis, läksid trenni, misjärelContinue reading →
Pane oma uue aasta lubadused kestma!
On teada tuntud fakt, et iga aasta alguses spordiklubide käive järsult tõuseb uute liikmete arvelt, kes võtavad aastavahetusel vastu otsuse kaotada kaalu, parandada tervisenäitajaid ja liikumisharjumusi. Seetõttu süüakse terve detsembrikuu vältel rohkelt head ja paremat, sest jaanuarikuus plaanitakse põletada need kalorid niikuinii ära… tuleb tuttav ette? See kontrast on muidugi põnev, kuidas treeningkoormused erinevad aastaContinue reading →
New year, better you.
Uus aasta toob alati värske hingamise. Paljud alustavad seda mõttega olla natukene parem kui möödunud aastal. Ja palju polegi vaja – teha teadlikumaid valikuid, olla õnnelik, liikuda piisavalt ja teha tööd, mida armastad – tundub üsnagi lihtne ju, eks? Ent mida rohkem aasta edasi läheb, seda raskem on oma eesmärke meeles pidada. Uued kohustused tulevadContinue reading →
2017 sõnas ja pildis
See aasta on möödunud ikka ulmekiiresti, siinkohal võib öelda küll, et aeg ikka lendab! Nagu juba traditsiooniks saanud, siis iga aasta 31. detsembril võtan oma Instagrami konto lahti ja vaatan üle, mida möödunud aastal tehtud sai. Tavaliselt on ikka nii, et tundub justkui polek midagi ära teinud, aga tegelikult kui üks kuu korraga võtta, siisContinue reading →
12 tegelast teleekraanidel
Kord augustikuus saime Saue mõisas ühe hobiküpsetajate pundiga kokku, et maha pidada üks kõvemat sorti küpsetamislahing. Sel tutvumispäeval ei mõelnud vast keegi meist, kui väsitav, emotsionaalne ja seikluslik see ettevõtmine olema saab. Miks peaks üldse keegi mõnes teleshows osalema? Me teame ju kõik, millised eestlased on, eriti need delfi-eestlased, kes teavad kõige paremini ja oskavadContinue reading →
24 tundi Foreverclub Herttoniemis
Istusin Vinkingline´i laeval, läpakas ees ja vaatasin möödunud nädalavahetusele tagasi, kui seda postitust kirjutama hakkasin. 3 päeva koolitust ja 8tundi ööpäevas, see teeb kokku 24 tunni jagu infovoogu pika nädalavahetuse vältel… seda on ikka tohutult palju. Kui me Marteniga ühel neljapäeva öösel suuna Helsingi poole võtsime, siis ei osanud ma midagi oodata, sest see oliContinue reading →
27 months of BodyBalance
15. august 2015 astusin ma Audentese Spordihalli uksest sisse, et alustada oma kolmanda Les Millsi treeningute programmi juhendamisega. Otsus tuli üsnagi lihtsalt – tegin senini suurel hulgal kardio- jm lihasvastupidavuse treeninguid, mistõttu taastumisaega jäi väheks. Aega minu keha ja meele eest hoolitsemiseks jäi väheks. Tundsin, et on vaja… Mida ma siis veel ei mõistnud onContinue reading →
#treeneritreening
#treeneritreening on hashtag, mida kasutab meie NTC treenerite punt sotsiaalmeediapostitustes, kui ise trenni teeme. Sest noh, treener peab ju ise ka trenni tegema, eks? Vist? Natuke? Viimase kuu jooksul olen ma läbi käinud ka ise üsna mitu rühmatreeningut – BodyPump, Myfitbody, KST, ringtreening on näiteks mõned, kus treeningutel osalesin. Sellest tulenevalt tahaksin täna õhtul jagadaContinue reading →
Treening VS kontoritöö
Istun siin ekraani ees ja tunne on justkui imeks vägisi pastakast tinti välja. No ei saa kuidagi oma mõtteid kirja. Ja asi pole üldsegi selles, et millestki rääkida pole, vastupidi, toimub palju. Aga ma räägin teile alustuseks natukene kontoritööst ja treenimisest. Treenimisest enne tööpäeva, treenimisest pärast tööaega – kas Sa tunned end siin kusagil ka ära?Continue reading →
Õiged ja vähem õiged toiduvalikud
Ma olen üks vastikult silmakirjalik inimene. Olen ju treener ja peaks olema hea eeskuju teistele, ent viimase suvega olen kasutanud kõiki teada tuntud vabandusi, miks mitte süüa hästi. Reegilina kõige enamlevinud vabandused on järgmised: “mul ei ole aega” ning “ma ei jaksa täna õhtul süüa teha” on viimasel ajal olnud minu puhul pigem reegel kuiContinue reading →
Kontorielu vs treening.
“No mul ei ole üldse aega ega jaksu ega viitsimist trenni minna, nii pikk tööpäev oli seljataga ju..” Kas tuleb tuttav ette? Oh jah. Tean täpselt, mida te tunnete. See tunne, kui Sa oled 8-9h järjestikku ühe projekti kallal arvutis nokitsenud (ning hea kui lõunapausilegi jõudsid) ja tuleb keegi mölisema, et “mis mõttes Sa eiContinue reading →
Treeningjalats – miks ja kellele?
Ma olen viimase poole aasta jooksul näinud päris mitu korda, kuidas treeningsaalis keegi sportlane* galoppi tehes või muud moodi küljele liikudes külili käib. Nii minu trennis kui ka neis treeningutes, kus ise käinud teiste treenerite juures. Miks see juhtub? Esimese asjana kui treenitav kukub, siis vaatan tema jalanõu üle. Sageli, või tegelt ALATI, on siinContinue reading →
Uus algus!
“Kui Sa kunagi peaksid tegema enda kodulehe, siis milline see oleks?” mõtlesin mina kord 2 aastat tagasi.. Tere tulemast minu uhiuuele lehele, kus toon teieni killukese spordimaailmast, räägin natukene toitumisest ning avaldan ka enda retsepte (nii patuseid kui ka tervislikke). See leht olen mina, algusest lõpuni ja välja toodud teemad on siin kõige südamelähedasemad. Jah, eiContinue reading →
Suveöös on asju.
Ma olin vahepeal ju täitsa kadunud. Ei vastanud ma meilidele, ei vastanud FB sõnumitele ja Instagrami postitusi ka ei teinud.. täitsa kadunud lapsuke. Mis siis vahepeal korda saatsin oli see, et ma olin 2 nädalat sotsiaalmeediavõõrutusel. No lausa sellisel, et kell 7.45 hommikul võeti telefon käest ja kui kord kell 21 õhtul tagasi sain, siisContinue reading →
Upside down.
Teate seda tunnet, kui tead juba tööl, et koju tulles ootab teid tühi korter? Sõna otseses mõtted! Täna on see lause tõene kahel korral. Esiteks, soetasime Marteniga nüüd päris oma kodu, mis sai just mõned päevad tagasi valmis ja on seetõttu täiesti sisustamata. Teiseks, Marten on kuskil Saaremaa nurgas sünnipäeval.. Ma olen ikka korralik memmekasContinue reading →
Iseseisvus vs armastus
You don´t want to live your life by those „what if´s“, they are much worse than those „oh well´s“. Ma olen alati olnud üks äärmiselt iseseisev neiu. Juba keskkoolis teadsin kindlalt, et minust saab üks tugev naine, kes ei vaja kedagi teist peale iseenda. Noh, endale saab alati kindel olla. Kellestki teisest sõltumine tundus tooContinue reading →
Nädal treeningsaalis.. ja paar uuendust!
Teate, ma mõtlesin, et tulen tagasi, samas liigun ka edasi… Alustan sellest, et toon teieni üle väga pika aja oma treeningnädala sõnas ja pildis. Ehk siis, milliseid treeninguid ma see nädal juhendasin ja millised üksikud ise ära tegin. Miks? Sest nüüd, kui kool on läbi (olgugi, et miljon uut ülesannet on ees),lubasin olla natukene aktiivsem blogimaastikul.. seegaContinue reading →
Natukene siit ja sealt..
Täna ma räägiks teile hoopiski unistustest või mõtetest. Minult on mitu korda küsitud, ka minu ema korduvalt, mida ma siis pärast magistrikraadi omandamist oma eluga peale hakkan? Ja üdini aus vastus oleks, et ma ei tea. Ma tean, et ma tahaks kindlasti ka erialast tööd teha, aga samas tahaks umbes miljon muud asja enne äraContinue reading →
Tegelikult ei tea Sa ikka mitte midagi…
Ma olen alati arvanud, et olen üks päris korralik ujuja. Natuke võiks parandada ja vaadata üle küll hingamine, ent muus osas on kõik tip-top. Oi, kuidas ma eksisin! Tuleb välja, et tegelikult ei tea ma ujumisest ikka mitte kui midagi… Umbes 2 kuud tagasi tuli MyFitnessi kodulehele uudis, kus teavitati, et tulemas on hooaja viimaneContinue reading →
Nike+ Run Club: Sinu isiklik jooksutreener
Ma olen varemgi sõna võtnud Nike+ Run Club jooksurakendusest, näiteks SIIN, aga pole kirjeldanud üht kõige ägemat funktisooni, milleks on COACH. Tõesti, kui ma ütlen äge, siis see on vist alahindamine, sest midagi nii läbimõeldut ei oskaks ühest “suvalisest” rakendusest oodatagi. Kui ma paar nädalat tagasi mõtlesin, et nüüd, kui ma hetkel ise väga jooksma eiContinue reading →
Treeneri treeningnädal sõnas ja pildis…
Teate, ma pole ammu kirjutanud teile, milline minu spordinädal välja näeb.. see tähendab töönädal. Ehk mitu treeningut ma juhendan? Palju see energiat kulutab? Mitu treeningtundi nädalasse mahub? Ja nii siis, lõputöö kirjutamise asemel, teen ühe kiire ülevaate, millised need 7 päeva on. Võtsin ette täiesti juhusliku täispika töönädala, nagu seda on ta ka praegu. MaContinue reading →
You run some days, you train the others. Improve your form.
Now it’s time to bring the two together. It takes more than miles to make a great runner; this workout mixes high intensity training with running to improve overall endurance, strength, balance and mobility. Hea rüht on igasuguse tegevuse ja hea liikumise aluseks. Jõu- või üldiselt lihastreening aitab parandada su lihasvastupidavust, mis ühtlasi tähendab kaContinue reading →
Aqva treeningpäev – feet on fire!
Mulle ühtäkki meenus täna õhtul, et see siin peaks olema ju spordiblogi, mitte mingi desserdi-toidupäevik, ups! Ma püüan peagi parandada selle vea… see tähendab, ma kohe parandangi! Eile, 12.03 toimus Rakveres järjekordne treeningpäev. Aqva Spordikeskuses toimus “Feet on fire” juba teist korda, kuid sel kevadel oli üritus suurem ning rahvast käinud tervenisti üle 200 sportlase.Continue reading →
WELCOME TO NIKE+ TRAINING CLUB.
Galerii on aasta 2014 novembrist. Minu esimene Nike+ Training Club koolitus. Uskumatu, et esimene N+TC koolitus toimus juba üle kahe aasta tagasi. Samas, time flies, when you are having fun. Ja just nii ongi – need 2 aastat on olnud s u u r e p ä r a s e d, rohkete tõusude jaContinue reading →
Ära käi trennis, HAKKA TREENIMA!
Uus aasta = uued eesmärgid, uued lubadused ja väljakutsed. Kas Sina oled 2017. aastaks valmis? Meie igatahes oleme! Inimeste kehaline võimekus oleneb arengust ning areng on see, mis eristab lihtsalt trennis käimist treenimisest. Trennis käimine on sageli juhuslik ning eesmärgitu liigutamine täna. Treenimine on aga pühendumine, et saada iga päevaga aina paremaks, aina tugevamaks. KindlastiContinue reading →
Treenerid garderoobis räägivad..
Samal ajal kui me auto on juba Saaremaa pinnale jõudnud, ent sihtkohani veel tunnike aega, mõtlesin võtta läpaka kotist välja, et panna kirja mõned mõtted, mis endiselt päris aktuaalsed on… Tõstke nüüd käsi üles kõik need treenitavad, kliendid ja klubikülastajad, kes on kunagi vaadanud treenerit juhendamas ja mõelnud, et: “noh, kui tema teeb nii kergeteContinue reading →
Rühmatreeningute ABC: mis treening on BodyAttack30+MyFit Abs?
On teine jõulupüha ja mina istun kägaras Marteni Rakvere lapsepõlvekodus, päeva toit on võrdne ühe Vitamin Well UPGRADE´i ja kahe supilusika riisi ning hapukoore seguga. Mõtled küll, kuidas siis pärast jõulupühi paastuda ja “õnneks” mõnikord tehakse see otsus Sinu eest ära, kui lihtsalt ei saa ega tahagi süüa. Kas tegu on mõne viiruse või millegiContinue reading →
10 nippi vältimaks jõuluaegset kaalutõusu
Allikas: myprotein.com Ja ongi taaskord aasta läbi – 365 päeva möödus linnulennul ja kui nüüd aastale tagasi vaadata, siis mõtle, said Sa kõik soovitud asjad tehtud ja eesmärgid täidetud? Isegi kui mitte, siis pole hullu, uuel aastal uus võimalus, sest jõulud on siiski puhkamise ja perega koosolemise aeg. Naudi seda aega, stressa vähem, ent siiskiContinue reading →
Teeme ise…
… JÕULUPUTRU! Jõulud on üks minu lemmikpühasid, sest: inimesed on palju rahulikumad ja õnnelikumad; mulle meeldib kingitusi teha ning pakkida; saan 4-5 vaba päeva üksnes oma pere ja lähedastele pühendada; piparkoogid! hapukapsas! pikad hommikud… Lisaks kõik need tegemised – filmide küünlavalgel vaatamine, jõulukuuse ehtimine, piparkookide valmistamine, lumes möllamine ja palju muudki. Teeb ju meele täitsaContinue reading →
Teeme ise…
… KOHUPIIMA-KÕRVITSAKOOKI! Neljapäev on üks neist päevadest, kus tööpäev algab ametlikult kell 14.00, hommikuti on kirjade kirjutamise kõrvalt aega ka omajagu ja külmkapis oli esmaspäevast järele jäänud kaheksandik kõrvitsat ning eilse kuupäevaga kohupiimakreem – sounds like faith, right? Marten veel eile õhtul tegi nalja, kui külmkappi vaatas, et kõlab nagu kõrvitsakooki peab tegema, ent maContinue reading →
Aga mis siis kui…
… läheb üks hetk kõik nihu? Kui Sa juhtumisi käisid sel esmaspäeval mõnes mu rühmatreeningus, siis ma vabandan, et mina Sind saalis ei oodanud. Just, kõiki nelja treeningut juhendasid suurepärased treenerid, kes viimasel hetkel mulle appi tulid. Aga miks ometi? Noh, lühidalt öeldes sain ma nädalavahetusel hambapõletiku. Pikemalt kirjutades, siis reedel käisin hambaarsti juures, laupäevalContinue reading →
Teeme ise…
… SÕRNIKUID! Justnii, meie viimase aja suured lemmikud on paksud kohupiimapannkoogid ehk rahvakeeli sõrnikud. Need imemaitsvad plönnid nõuavad nii vähe aega ja pingutust, ent annavad tagasi nii suure maitseelamuse, et aja-maitse suhe on ülekaalukalt asja väärt. Vali juurde oma lemmiklisand ja ideaalne magustoit või miks mitte magus pearoog on olemas! Vaja läheb järgmisi koostisosi: Sõrnikud:Continue reading →
Pudrumeister 2016 sõnas ja pildis.
Teate, mul on tegelikult emotsioonid nii laes endiselt et ei teagi kustkohast alustada võiks. Igatahes lühikokkuvõte neile, kes seda postitust lõpuni päris lugeda ei viitsi, on see, et eile, 10. oktoobril valiti restoranis Farm “Eesti Parim Pudrumeister 2016″ ning see tiitel läks… trummipõrin.. minule! Aga alustame algusest. Kui ma ei eksi, siis 2. oktoobril postitasinContinue reading →
Treeni tugevalt ja taastu targalt.
Et saada tugevamaks, kiiremaks jooksjaks, Sa pead jooksma. Tundub lihtne, eksole? Aga see, mida Sa teed pärast oma jooksu, mõjutab Sinu esitust kõige rohkem. Taastumine ning aja leidmine järgmisteks asjadeks on väga, kui mitte kõige olulisem osa treeningust. See on aeg, mil keha saabki tugevamaks ning kiiremaks. See on aeg, kui Sinust saab parem sportlane.Continue reading →
Treening – teraapia mitte ainult kehale.
Teate, sügis on üks stressirohke aeg.. ausalt, noh! Olgugi, et mulle tohutult, no ikka TOHUTULT, meeldib sügis kui aastaaeg, on selles peidus midagi palju rohkemat – uued algused, uued võimalused, treeningutega jätkamised, koolide ja koolitustega alustamised ja palju muudki, ent kõige sellega, lisaks ootusärevusele, kaasneb ka palju peavalu – olgu, ja mis me edasi teeme?Continue reading →
Ja mis on Sinu treeningu eesmärk?
Hiljuti on meil N+RC treeneritega tulnud rohkelt juttu erinevatest treeningutest ja inimeste treenitusest. Esile kerkis mitmeid kordi just see tähelepanek, et harrastaja, kes tuleb jooksutrenni, või mistahes teise trenni, tegema, tahab alati anda endast maksimumi. Noh, kas veri ninast väljas, nägu punane ja miljon kalorit põletatud, või pole nagu trenni olnudki – aga, kas tõestiContinue reading →
Aga mida Sina täna sõid?
Ma olen alati end hommikuinimeseks pidanud. Esiteks, olen ma hommikuti palju produktiivsem, sest energiat on veel küllaga ning facebooki messengeris on palju vähem tegemist (sest kõik normaalsed inimesed veel magavad). Teiseks, linnas liigub palju vähem rahvast ringi ja seetõttu jõuan kiiremini ühest punktist teise. Kolmandaks, palju parema meelega teeks õhtutel midagi lõõgastavat ning veedaks aegaContinue reading →
#PUHKAEESTIS ehk kolmapäev ratastel
Puhkuse alguses juba mõtlesime Marteniga, et oleks päris lahe minna päevaks kuskile ratastega maad uurima. Hiljem tuli mõte, et minna hoopiski rongiga sinna ja siis hakata ratastel Tallinna poole tagasi sõitma. Mõeldud, tehtud. Postituse kirjutamise hetkel istun, päris kuradima kitsas, lennukis, suunaga Kreeta, Malia poole ning mõttes veel eilne päev. Ärkasime küllaltki mõistlikul ajal, noh, uniContinue reading →
Õpi oma keha kuulama.
“Kükki minnes lükka puusad taha, tagumik eest ära, ja niipea kui hakkad üles tulema juba esimesel hetkel aktiveeri oma tuharalihas. Suru kandadest ja talla väliskülgedest end üles ning proovi suunata rõhk alakeha tagaosale.” #justdoit – väljavõte tuharatreeningutest. Pärast 1,5 aastat treeningute juhendamist, eelnevalt 2 aastat intensiivsemat treenimist Sandra Raju käe all võin öelda, et maContinue reading →
Monday Munchies.
Ma olen vist ainult üks kord teinud sama pealkirjaga postitust ja nüüd ma mõtlengi, kuidas paremini vaikust murda kui vahelduseks ühe imelihtsa ja tervisliku retseptiga… päris hea mõte eks? Pühapäeva õhtuks lubasin teha söögi – kusjuures ma ei kokka muidu üldse tihti, mu põhitoit koosneb komponentidest nagu kohupiim, juust, kurk, tomat, banaan, õun, muna, leib,Continue reading →
Milleks mulle painduvus?
Olin just hiljuti juhendamas TTÜ-s üht stretchingu tundi, istusin tõkkeistes ning painutasin läbi nõgusa selja ette ja kumeraga tagasi üles. Taustaks mängis Ed Sheerani Photograph ning mõtlesin… küll on alles ilus ikka kui inimene paindub ning pingutasin kohe rohkem, et ulatuda kaugemale, ulatuda jalale lähemale. Ma ei väsi kordamast, et venitada võiks kindlasti, kas enneContinue reading →
Treeni targalt, jookseme koos.
Kõigil on õigus omada oma arvamust jooksutreeningute kohta. Või tegelikkuses kõige kohta. Ent mõni asi on siiski tõde, nagu näiteks fakt, et “me kõik oleme mõeldud jooksjateks.” Jah, ka Sina oled. Nike+ Run Club on jooksuklubi kõigile, nii algajale, harrastajale kui ka kogenud sportlasele, kelle eesmärgiks võib olla treenida teadlikult, joosta oma elu kiireim kilomeeter,Continue reading →
Aga, mis siis kui?
“Mis siis saab, kui Sa ei viitsi kord trenni hommikul minna?” on mu käest viimasel ajal päris mitmed küsinud. Või mis saab siis, kui ma ei kuule äratuskella ja magan mõned tunnid sisse? Kujuta nüüd ette, Sina, kes teed kontoritööd, magad paar tundi sisse, siis ei ole ju hullu midagi, sest tööle hilined ehk vaidContinue reading →
POLAR A360 vs POLAR RCX3
Jaanuari esimeses pooles tuli mul ühtäkki mõte, et tahaks ikka teada, mida mu süda sellise treeningkoormuse juures teeb. Oma senist pulsikella Polar RCX3-e polnud ma vööga vast korrapäraselt mingi aasta aega juba kasutanud ja käe ümber oli ta treeningutes üksnes selleks, et aega võtta. Või tegelikult need harvad korrad kui ma jooksmas käisin, siis paninContinue reading →
You run some days, you train the others. Build endurance.
Now it’s time to bring the two together. It takes more than miles to make a great runner; this workout mixes high intensity training with running to improve overall endurance, strength, balance and mobility. Hea rüht on igasuguse tegevuse ja hea liikumise aluseks. Jõu- või üldiselt lihastreening aitab parandada su lihasvastupidavust, mis ühtlasi tähendab kaContinue reading →
